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你准备好了吗?
春日沈科，绿意渐浓，生机盎然。为弘扬体育精神，繁荣校园文化，强体魄、炼意志、塑品格，充分展示沈科学子奋发向上的精神面貌，营造良好的校园体育锻炼氛围，我校将于5月10日举办2023年大学生体育文化节开幕式暨春季校园马拉松赛。
在沈科这个体育氛围浓厚的校园里，一场春日里的长跑，正是贴近自然最好的方式。在奔跑中挥洒汗水，同时也留下最宝贵的回忆。比赛分为男子组与女子组，每组前50名将获得校园迷你马拉松纪念奖牌。
正所谓知己知彼百战不殆，提前做好准备是取得胜利的关键性因素。大家可以每天进行一些适当的运动锻炼把自己的体能练起来，循序渐进、有计划有目的为马拉松作准备。马拉松属于耐力项目，在准备阶段，需要逐渐增加跑量；奔跑时不要低头，双眼注视前方，双脚落地要快，手肩自然放松，控制好速度和步伐，保持合理的呼吸节奏和深度。
(校园马拉松比赛路线)
赛前安全须知
01
赛前准备
1.参加马拉松的人一定要有长期锻炼基础，并在赛前做好准备;有不适于参与跑步项目基础疾病的，近15天内有感冒发热、肌肉酸痛等症状的同学，禁止参与马拉松活动。
2.比赛前一天晚上以及当天中午注意休息，保证充足睡眠.
3.须着统一参赛号码布，号码提前别在胸前（切勿折叠、遮挡）。由于沿途设有补给点（提供水），可以不带水跑步（跑前适量喝水）。担心中途低血糖的同学可以提前准备几根士力架等高热量食物。
4.比赛当天中午不宜吃过饱（建议早点吃），尽量不要吃不易消化的食物（油炸食品、辛辣食物、豆类等），以及容易导致胃胀气或不易肠胃通畅的食物（如马铃薯、韭菜等），不可空腹参加比赛。 5.赛前适当提前做准备活动。
赛中
1.人多拥挤，注意保持冷静，避免碰撞。由于现场参赛人数较多，路面较窄，所以会比较拥挤。参赛的同学们靠近道路右手方向跑进，把靠近左手的位置尽量让出，提供给其他选手的快速通道。
2. 跑步过程中应主动与前方参赛选手保持一定距离，避免撞到；鞋带散开需慢跑到路边再系，避免被踩伤。
3. 在比赛过程中如出现身体不适请及时终止比赛，并向附近志愿者求助。
03
赛后
1.不要立即坐下或躺下，至少慢走5分钟，注意补充水份，拉伸韧带。
2.各组别前50名完赛选手在终点领取奖牌。
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